Quatro diferenças entre Yoga e tai chi chuan

Você sabe quais são as diferenças entre yoga e Tai chi chuan? Venha conhecer mais sobre essas duas práticas, suas semelhanças e o que as difere.

Quem olha os movimentos do Tai chi chuan e as poses do yoga pode até mesmo confundir essas duas práticas. Mas é preciso ressaltar que, apesar de dividirem algumas semelhanças, elas passam longe de ser a mesma coisa.

Na verdade, quando analisamos suas principais características, funcionamentos e até mesmo alguns objetivos, fica bem fácil de entender isso. Fica fácil visualizar uma realidade comum a ambas as atividades: Tai chi chuan não é yoga e yoga não é Tai chi chuan.

Mas para conseguir analisar é necessário conhecer. E por isso trazemos neste texto definições e maiores detalhes sobre as semelhanças e diferenças entre yoga e Tai chi chuan. O assunto é abordado de acordo com os seguintes tópicos:

O que é Tai chi chuan?
As famílias do Tai chi chuan
O que é yoga?
Diferenças entre yoga e tai chi chuan: As origens
Diferenças entre yoga e tai chi chuan: Os tipos de prática
Diferenças entre yoga e tai chi chuan: As posturas
Diferenças entre yoga e Tai chi chuan: Os acessórios
Semelhanças entre yoga e tai chi chuan: A meditação
Semelhanças entre yoga e tai chi chuan: Os benefícios

O que é Tai chi chuan?

Quando pensamos em Tai chi chuan é comum remetermos aos movimentos executados de forma lenta, com repetições e sequências. À primeira vista, a prática pode parecer até mesmo a coreografia para uma dança.

Mas, na verdade, a definição é um tanto distante disso. De acordo com a Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental (SBTCCCO), o chamado Tai chi chuan é uma arte marcial!

Com origem na China, essa é uma prática milenar, que, segundo a SBTCCCO, caracteriza uma atividade física de baixo impacto que qualquer pessoa pode fazer — sem restrições.

A prática é baseada na execução de algumas posturas. Para muitas pessoas, inclusive, é nesse ponto que Tai chi chuan e yoga se confundem — e falaremos das distinções dessas atividades mais adiante.

No caso do Tai chi chuan, se você pesquisar sobre suas posturas, verá que há diferentes definições sobre elas. Alguns resultados apontarão que são 9 poses, outros 13 e até mesmo mais de 30 posturas. Isso vai depender do estilo de Tai chi e do nível do praticante.

Mas o mais comum, principalmente se tratando de práticas para iniciantes, são as sequências de 13 posturas básicas do Tai chi chuan Estilo Yang.

Algo essencial à compreensão teórica e prática do Tai chi chuan é um símbolo que muitas pessoas podem nem saber que se relaciona com a atividade.

Estamos falando aqui sobre o yin yang, que representa dois aspectos diferentes necessários para formar uma unidade. E, na prática, representando o físico e o espiritual, segundo a filosofia taoísta.

As famílias do Tai chi chuan

Outra característica importante do Tai chi chuan diz respeito às suas subdivisões. Se no yoga temos as diferentes modalidades, no Tai chi temos as diferentes famílias.

E o termo “família” aqui não serve apenas para distinguir as diferentes tradições da prática. Não se trata de um sentido figurado, mas sim literal. Isto porque as famílias que dão nomes às práticas de Tai chi chuan são aquelas que foram responsáveis por desenvolver um método particular e disseminá-lo.

Atualmente, são considerados tradicionais cinco estilos — ou famílias — da prática. São eles:

Tai chi chuan Estilo Chen
Tai chi chuan Estilo Yang
Tai chi chuan Estilo Wu
Tai chi chuan Estilo Wu
Tai chi chuan Estilo Sun

Entre essas cinco famílias, o Tai chi chuan Estilo Chen é conhecido por ser o método inicial da prática. Portanto, este é também o estilo mais antigo entre as tradições conhecidas atualmente.

Isso, porém, não quer dizer que a mais antiga seja também a família de Tai chi mais popular e praticada no mundo. Quem ocupa essa posição é o Tai chi chuan Estilo Yang, que foi, inclusive, desenvolvido a partir dos ensinamentos da família Chen.

Da mesma forma, discípulos da família Yang também desenvolveram seus próprios métodos, como é o caso do estilo Wu, por exemplo.

O que é yoga?

Quem não conhece muito bem o yoga, pode acreditar que a atividade pode ser definida apenas como a execução de algumas poses. Mas engana-se quem visualiza a prática como algo tão simples.

Por trás das poses — ou asanas, como no sânscrito —, existem conhecimentos teóricos milenares, que buscam equilibrar mente, corpo e espírito.

Aquelas poses que dão popularidade ao yoga fazem parte desse conhecimento milenar. Elas, aliadas a exercícios de respiração, meditação, entonação de mantras, execução de mudras, entre outros exercícios, são as ferramentas para atingir o equilíbrio buscado.

Isso porque esses movimentos fazem fluir a nossa energia interna, bem como nos ajudam a voltar o foco e a mente agitada para o momento presente. Além disso, o trabalho contínuo dentro do yoga também beneficia nosso corpo, promovendo movimento e implementação de mobilidade e flexibilidade.

Diferenças entre yoga e Tai chi chuan:

1) As origens

Mesmo que a origem do Tai chi chuan tenha poucas evidências registradas, uma das grandes diferenças entre yoga e Tai chi chuan está justamente em suas origens.

É verdade que ambos são conhecidos por carregarem conhecimentos do continente asiático, mas isso não quer dizer que nasceram no mesmo local. Enquanto o Tai chi chuan é proveniente da China, a origem geográfica do Yoga é atribuída à Índia.

Além disso, vale considerar também o contexto dessas origens locais. Afinal, o Tai chi chuan é parte do conjunto de atividades denominadas artes marciais. Ou seja, a prática é uma modalidade de autodefesa — que inclusive, muitas vezes é apontada como derivada do Kung Fu.

O contexto em que se origina o yoga, no entanto, é diferente. Os primeiros registros da prática, por exemplo, se encontram nos Vedas, que são os textos sagrados do hinduísmo.

Vale notar, no entanto, que ao longo dos anos, o yoga se tornou uma atividade muitas vezes dissociada da religião.

2) Os tipos de prática

Apesar de tanto yoga quanto Tai chi chuan promoverem o fluxo energético interno, seus funcionamentos são atribuídos a dois tipos de práticas diferentes.

O yoga é uma atividade física, mental e espiritual, e atualmente é considerada também como um tipo de terapia alternativa. Já o Tai chi chuan é considerado uma arte marcial, ou seja, é definido como um exercício de autodefesa.

Mas, mesmo se tratando de práticas diferentes, tendo origens diferentes, yoga e Tai chi chuan ganharam uma semelhança ao longo dos anos e principalmente em sua disseminação no ocidente.

Ambas as atividades são muito mais vistas como formas de alcançar o bem-estar, do que, necessariamente, uma prática religiosa e de autodefesa.

3) As posturas

Como falamos anteriormente, as posturas do Tai chi chuan podem variar de acordo com estilo e fase em que o praticante está dentro da atividade. Então, em teoria, a arte marcial chinesa não se difere tanto da lógica do yoga, que também tem variações de asanas de acordo com modalidades e nível de prática.

Mas, basta olhar para algumas posturas do Tai chi chuan para entender que na hora de praticar, a atividade pode sim ser bem diferente do yoga.

Lembra que falamos que o Tai chi é uma arte marcial chinesa? Pois então, suas posturas foram desenvolvidas a partir em situações de embate, com o objetivo de defesa. E não à toa movimentos como o de esquivar e empurrar, por exemplo, são a base das posturas dessa atividade.

No caso do yoga, as inspirações para os asanas parecem infinitas, indo desde aspectos da natureza — postura da árvore — a arquétipos — postura do guerreiro. Até porque, como uma prática em constante desenvolvimento, diferentes posturas seguem surgindo dentro da atividade.

4) Os acessórios

Sabemos que para uma prática confortável e segura de yoga, ao menos um tapete de prática é aconselhável. A atividade, no entanto, se torna mais acessível com a utilização de outros acessórios, como blocos e faixas.

O Tai chi chuan, por sua vez, não faz uso de nenhum desses acessórios. E nem por isso deixa de ser acessível, muito pelo contrário. A arte marcial pode ser praticada por qualquer pessoa, sem restrições, como mencionado no início deste texto.

Semelhanças entre yoga e Tai chi chuan: A meditação

Entre algumas das semelhanças divididas por yoga e Tai chi chuan, a meditação é uma opção. Isto porque, como a arte marcial chinesa é geralmente focada na autodefesa, nem sempre a prática é caracterizada como meditativa. Mas pode ser.

No caso do yoga é exatamente ao contrário. A atividade pode até não ser associada à prática de meditação em alguns casos, mas é muito mais comum que seja. Afinal, meditar é uma forma de alcançar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, bem como o foco no momento presente, que o yoga tanto busca.

Por esses motivos, tanto Tai chi chuan quanto yoga são considerados tipos de meditação em movimento.

Semelhanças entre yoga e Tai chi chuan: Os benefícios

Uma grande semelhança entre yoga e Tai chi chuan é encontrada no grupo de benefícios que ambas as atividades podem oferecer a seus praticantes.

Ao praticar yoga e Tai chi chuan você pode:

Fortalecer a musculatura
Ativar o sistema circulatório
Alcançar equilíbrio mental
Aliviar o estresse
Melhorar a flexibilidade, mobilidade e coordenação motora
Aprimorar a consciência corporal
Experimentar alívio de sintomas de ansiedade e depressão
Melhorar o equilíbrio

Alguns desses benefícios, inclusive, são reconhecidos apontados por uma autoridade no assunto saúde: a Escola de Medicina de Harvard.

Este texto tem caráter introdutório e não compreende toda a complexidade do Tai chi chuan e do yoga. Se você se interessou por alguma dessas atividades, procure por aulas perto de você, e lembre-se: profissionais qualificados são essenciais para garantir sua segurança e desenvolvimento dentro de ambas as práticas.