Descubra como alcançar o verdadeiro Corpo de verão

A sociedade pode querer que você pense diferente, mas o corpo de verão não é apenas aquele magro e de curvas acentuadas. Hoje falamos sobre o VERDADEIRO corpo de verão.

Por muitos anos a ideia de “corpo de verão” foi vinculada a figuras magras, abdomens definidos, e o combo cintura fina e quadril largo. Para alcançar esse padrão perpetuado pela mídia e pela sociedade, no geral, algumas pessoas até mesmo entravam no chamado “projeto verão”. Bastava a estação se aproximar para que começassem a se dedicar a treinos mais pesados e aderir à dietas muitas vezes perigosas, apenas para se encaixar nos moldes tidos como ideais para o verão.

Felizmente, porém, isso vem mudando nos últimos anos. E a ideia de corpo de verão vem sendo desconstruída, reimaginada e ganhando novas formas, corpos e um novo nível de diversidade.

Ao pesquisarmos o termo “corpo de verão” no Google, por exemplo, os resultados já começam a mudar. Como você pode ver abaixo, inclusive, no Google Imagens, a primeira foto que encontramos, é a da capa de um livro que busca justamente quebrar com o padrão estético.

Os corpos magros, no entanto, ainda são maioria nos resultados. E além de estarem presente em maior quantidade, muitas vezes são vendidos como imagens de felicidade, com mulheres sorrindo e parecendo satisfeitas com a vida — e seus corpos.

Mas não podemos deixar de notar e celebrar que essas imagens já não são as únicas quando o assunto é corpo de verão.

Descubra como alcançar o verdadeiro corpo de verão

Para ajudar a diversificar ainda mais esse conceito, hoje falaremos sobre como alcançar o verdadeiro corpo de verão.

O que é o verdadeiro corpo de verão?
Naturalização de corpos de verão, autoaceitação e positividade tóxica
Alcançando o verdadeiro corpo de verão: lembre-se de se hidratar
Alcançando o verdadeiro corpo de verão: proteja sua pele
Alcançando o verdadeiro corpo de verão: pratique yoga ao ar livre
Alcançando o verdadeiro corpo de verão: invista em marcas que celebram a diversidade

O que é o verdadeiro corpo de verão?

O verdadeiro corpo de verão não é único. Na verdade, usar o singular para falar sobre isso nem faz muito sentido. O ideal aqui é naturalizar que existem corpos de verão: no plural. São vários deles. Em diferentes formas, em diferentes tamanhos, em diferentes cores. Os corpos de verão são todos aqueles dispostos a curtir a estação.

Por isso é preciso desvincular a ideia de corpos de verão da imagem de pessoas magras e dentro de padrões estéticos. Mas como fazer isso?

Naturalizando os corpos de verão

Um passo interessante para naturalizar a diversidade de corpos de verão é se cercar de influências visuais que reforcem isso. Você passa muito tempo nas redes sociais? Então vale seguir influenciadoras e influenciadores que não desempenham o padrão estético imposto pela sociedade. Siga também perfis que celebrem corpos e vivências diversas.

Se você é mais o tipo de pessoa que gosta de passar o tempo livre assistindo séries, filmes e até vídeos no youtube, também vale buscar conteúdos diferentes. Você já parou para perceber se as histórias que você acompanha refletem tipos diversos de experiências e são representativas para grupos pouco vistos nas mídias?

Esse olhar crítico sobre o consumo vale até mesmo para nossa vida diária. Pare, analise e perceba: quem são as pessoas que fazem parte dos seus círculos sociais? O que elas pensam sobre diversidade corporal? Elas falam algo negativo sobre? Você se posiciona, se acontece?

Pode parecer que não é muito próxima a relação entre essas coisas e a nova ideia de corpo de verão. Mas lembre-se: para que esse conceito ganhe mais popularidade, é necessário naturalizar os corpos de verão.

E quando falamos disso, não é apenas sobre os corpos que se parecem com o seu, e com os quais você se identifica. É sobre naturalizar também pessoas diferentes de você e do que o padrão estético determina como ideal.

Naturalização de corpos de verão, autoaceitação e positividade tóxica

Quando você passa a se expor frequentemente ao consumo de imagens que refletem uma realidade mais diversa, você ajuda a naturalizar também essas imagens. Claro que isso não muda o mundo do dia para a noite. Mas, aos poucos, você consegue mudar algo importante: a sua visão de mundo.

E é aos poucos também que você pode conseguir começar um processo de autoaceitação do seu corpo. E uma vez que você consegue se olhar com mais gentileza, pode fazer o mesmo com as pessoas ao seu redor, além de incentivá-las a embarcar nessa jornada também.

Mas é sempre importante lembrar que a positividade tóxica é uma possibilidade comum quando falamos sobre romper com tradições e padrões sociais. Afinal, nos ensinam, desde sempre, que essas formas são as únicas corretas. E é realmente difícil deixar essa mentalidade para trás.

Então, não se culpe se o processo de autoaceitação for complexo e lento. É mais comum do que você pode imaginar.

Até mesmo aquela influencer super positiva sobre si mesma, que você acompanha nas redes, provavelmente já passou ou passa por momentos de não gostar da própria imagem.

E, se esse for o seu caso, alguns fatores podem ajudar:

Buscar orientação psicológica
Focar em um olhar sobre si mais alinhado ao chamado movimento de body neutrality
Respeitar o seu ritmo nesse processo
Conversar com pessoas que passam ou já passaram pelo mesmo que você

Essas são apenas algumas dicas — e não as únicas — que podem te ajudar a olhar com mais gentileza para si e encontrar diferentes caminhos para a autoaceitação.

Alcançando o verdadeiro corpo de verão: lembre-se de se hidratar

Além de autoaceitação e diversidade de corpos na mídia, é importante lembrar que verdadeiros corpos de verão são alcançados também com alguns hábitos. Afinal, como já falamos, corpos de verão são todos aqueles dispostos a curtir a estação.

Mas qual é a forma mais adequada para fazer isso?

Para começar a lista de hábitos que podem te ajudar a conquistar o verdadeiro corpo de verão, vamos para uma regrinha básica: se hidratar.

Falamos o óbvio? Sim, mas não custa relembrar e reforçar que todas as pessoas precisam dar uma atenção especial à hidratação durante essa época do ano. Afinal, o verão é um período em que transpiramos mais. E, se não nos hidratamos o suficiente para repor a água e os sais minerais que nosso corpo perde, acabamos desenvolvendo quadros de desidratação, de acordo com o Dr. Dráuzio Varella.

Além disso, no mesmo podcast, o Dr. Henrique Perobelli explica ainda que essa perda de água e outros líquidos também acontecem em outros processos naturais, como a digestão. Isso em qualquer época do ano. Mas em dias quentes, por exemplo, também acabamos “gastando mais água para manter a temperatura do nosso corpo”.

Assim, pode ser que algumas pessoas precisem se hidratar para além daqueles quase 2,5L de água por dia, apontados como ideal para épocas de temperatura mais amena.

Vale lembrar que a hidratação não se reduz apenas à beber água: a alimentação também contribui para isso. Então, se você quer ter um verdadeiro corpo de verão, não se esqueça de incluir alimentos com um nível mais alto de água em sua dieta. Melancia, tomate e alface são alguns exemplos.

Mas não esqueça de consultar um profissional qualificado na área para garantir uma dieta segura e que esteja de acordo com suas particularidades.

Alcançando o verdadeiro corpo de verão: proteja sua pele!

Outro hábito importante para conquistar um corpo de verão é a necessidade de proteger a pele. Afinal, no verão, os índices de radiação ultravioleta (UV) podem atingir níveis ainda mais prejudiciais.

Para se proteger disso, é comum a indicação do uso de protetores ou bloqueadores solares. E esses produtos realmente ajudam muito. Mas, de acordo com matéria no blog do Dr. Dráuzio Varella, é preciso saber usá-los, já que muitas pessoas nem ao menos sabem que precisam reaplicar o protetor com frequência.

Além disso, o texto explica também que não podemos depender unicamente desses produtos. É importante proteger a pele também com roupas e acessórios.

Com uma proteção adequada você pode evitar diversos danos causados pela exposição à radiação UV, desde queimaduras até mesmo câncer de pele.

Alcançando o verdadeiro corpo de verão: pratique yoga ao ar livre

Uma vez que você se hidratou e está protegendo a pele, uma outra atitude benéfica para seu corpo de verão é a prática de atividades ao ar livre. Mas não se engane, não se trata de algum tipo de “projeto verão”, nem de emagrecimento. É apenas um autocuidado focado unicamente no bem-estar, e não na busca por se encaixar no padrão estético.

Nossa dica é a prática de yoga ao ar livre, em ambientes como praias ou parques, que te permitam estar em contato consigo e diretamente com a natureza.

Na verdade, qualquer atividade física ao ar livre, nessa época, pode ser uma experiência agradável. Então, se você não é tão fã do yoga, vale testar outros exercícios e atividades também.

O importante é que você evite os horários de sol muito forte. Busque práticas antes das 10h ou depois das 16h. Isso te permite mais conforto e segurança na hora de se exercitar.

Caso você opte pela prática de yoga, vale pegar emprestada algumas dicas voltadas para o chamado hot yoga, como o uso de tapetes antiderrapantes, toalhas e roupas que permitam que seu corpo respire.

Alcançando o verdadeiro corpo de verão: invista em marcas que celebram a diversidade

Lembra que anteriormente falamos sobre consumo diverso? Pois saiba que isso não se trata apenas de um consumo midiático, mas também material. Então, para celebrar seu corpo de verão, que tal consumir de marcas que celebrem as diversidades corporais?

Aqui separamos uma lista de marcas e linhas de roupas e produtos para o verdadeiro corpo de verão — ou melhor, todos os corpos de verão.

Lembre-se: é importante apoiar essas marcas e linhas voltadas para corpos diversos, para que a produção desses itens possa continuar a existir. A lista acima traz apenas alguns exemplos, mas se você conhece outras opções que curta mais ou se adeque melhor ao seu bolso, também é válido investir.

É hora de colocar o corpo de verão para jogo

Após seguir esses passos, você certamente já se sentirá mais dentro do corpo de verão, que tanto te fizeram acreditar que era quase impossível de conquistar. E o melhor: sem precisar se adequar aos padrões estéticos que de nada servem, a não ser para excluir e provocar experiências negativas.

É hora de colocar o verdadeiro corpo de verão para jogo. Coloque um biquíni ou maiô, uma sunga ou qualquer roupa que te deixe confortável. Vá a praia, ao parque, esteja em contato com a natureza, saia com amigos, veja o sol nascer e se pôr, se proteja. Celebre-se sem pressões estéticas, seja mais gentil consigo. Viva o verão com o seu corpo de verão e incentive mais pessoas a fazer o mesmo!