Afinal, sonhar e dormir bem estão relacionados?

Afinal, sonhar significa dormir bem? Quando temos pesadelos, nosso sono tem qualidade inferior? Hoje respondemos essas e outras perguntas. Confira!

Sabe quando você tem um sonho muito curioso ou estranho e acorda tentando entender o que tudo aquilo significava? Assim como você, pessoas de todo o mundo, por séculos, vem buscando compreender possíveis mensagens escondidas nas imagens que nossa mente revela durante o sono.

Talvez por isso, ao buscar em uma ferramenta de pesquisa o significado de algum sonho, acabamos encontrando tantos resultados diferentes. Afinal, imagens e símbolos são interpretados de maneiras diversas, dependendo de aspectos culturais e religiosos, por exemplo.

Mas, independente do que significa cada sonho, é preciso entender o que o ato de sonhar afeta a sua vida. Por isso, hoje, te ajudaremos a entender o impacto do universo onírico em nosso dia a dia. Confira o resumo do texto abaixo:

Por que eu não sonho toda noite?
Sonhar significa dormir bem?
E quando tenho pesadelos, o que isso quer dizer?
O que significa quando acordamos de sonhos durante a noite com frequência?
A higiene do sono influencia nos sonhos?
O sonho na cultura pop: obras inspiradas em sonhos
O sonho na cultura pop: Sandman e outras obras que retratam o universo do sonhar

Por que eu não sonho toda noite?

Você já teve a impressão de que não sonhou em uma noite ou por um período de tempo? Saiba que este é um fenômeno muito comum. Mas, ao contrário do que você pode pensar, em todas essas ocasiões você provavelmente teve sim algum sonho. Na maioria dos casos, as pessoas apenas não se lembram com o que sonharam.

Para ter noção, a ciência prova que todas as pessoas sonham todas as noites e mais de uma vez! Na verdade, sonhamos entre quatro e seis vezes por noite. A informação surpreende, já que dificilmente nos lembramos de todos esses sonhos. Mas fato é que eles sempre ocorrem, e é natural não nos lembrarmos de todos eles.

Para quem tem interesse em ter mais contato com seu universo onírico, o neurocientista Sidarta Ribeiro deixa a dica: tenha atenção ao despertar.

De acordo com o especialista, “a pessoa que desperta, levanta da cama, se mexe e conversa, vai se esquecer do seu sonho.” Então, vale exercitar sua memória para recordar.

Ao invés de acordar, pegar o celular e já começar a sua rotina matinal, vale manter o ritmo desacelerado. Se você tem essa possibilidade, passe alguns minutos na cama tentando lembrar o que você sonhou.

Afinal, lembre-se: a maioria das pessoas que relatam a falta de sonhos, na verdade, sonham diariamente, só não conseguem acessar as memórias sobre o que ocorre neles.

Existem pessoas que realmente não sonham?

A exceção se aplica apenas em casos específicos, e é rara. Mas sim, existem pessoas que passam a não apresentar atividade no quesito sonhos. Veja que falamos que elas “passam a não apresentar” esse tipo de atividade. É importante entender isso porque não sonhar não faz parte da natureza humana. Na verdade, até mesmo bebês sonham.

Então, quando alguém deixa de sonhar, é porque algo está acontecendo. É possível, por exemplo, que alguém não sonhe por conta do uso de algumas medicações e até mesmo devido a algum tipo de doença.

A chamada síndrome de Charcot-Wilbrand pode ser considerada como um exemplo, de acordo com a BBC Brasil. Isso porque a condição médica — que diga-se de passagem, é bastante rara — pode impedir alguém de formar imagens mentais, afetando diretamente o sonhar.

Mas, por se tratar de uma síndrome tão rara, ainda é preciso uma amplitude maior de estudo para entender melhor seu funcionamento e consequências.

Sonhar significa dormir bem?

Considerando o que falamos no tópico anterior, já podemos entender que o sonhar diz muito sobre nosso bem-estar. Simbolismos à parte, os sonhos podem sim significar que estamos dormindo bem. Mas não sozinhos.

Para termos uma noção real da nossa qualidade de sono, é preciso analisar também outros aspectos. Por exemplo: você sente que descansou após uma noite de sono e sonhos? Seus sonhos foram frequentemente interrompidos ao longo da noite?

Além disso, as respostas para essas e outras perguntas — decisivas para identificar qualidade de sono — podem ter a ver também com outros hábitos. E não estamos falando exclusivamente de costumes relacionados ao sono, mas também sobre hábitos de rotina.

Se você usa algum tipo de medicação para dormir, tem costume de fazer refeições pesadas ou exercícios intensos pouco antes de deitar, também sentirá efeitos no sono. Devem ser considerados ainda níveis de estresse e ansiedade, que afetam não só a qualidade do sono, como também o conteúdo dos seus sonhos.

Em resumo, podemos dizer que sonhar significa dormir bem, mas desde que essa avaliação considere também outros aspectos do sono e como ele impacta sua vida desperta.

E quando tenho pesadelos, o que isso quer dizer?

É durante períodos em que estamos em contato com sentimentos, sensações e pensamentos negativos que nos tornamos mais propensos a pesadelos. Mas não somente.

Esses sonhos mais desagradáveis também podem ser desencadeados por altos níveis de preocupação e até por estímulos visuais. Afinal, quem nunca viu um filme ou uma série de terror ou com alguma cena perturbadora, e, na hora de dormir, acabou tendo um sonho ruim?

Mas é importante entender que não necessariamente dormimos mal quando temos pesadelos. Obviamente que, quando esse tipo de sonho nos desperta no meio da noite, acabamos interrompendo parte do ciclo do sono e isso não é a melhor das opções. Mas muitas vezes podemos voltar a dormir e ainda assim ter um sono restaurador.

Uma curiosidade interessante sobre pesadelos é que eles são mais comuns em crianças do que em adultos. E, de acordo com publicação no site da Escola de Medicina de Harvard, isso pode ter a ver com a maior vulnerabilidade dos pequeninos.

Seguindo essa linha de pensamento, podemos entender, então, porque também pessoas adultas sofrem com pesadelos quando apresentam fragilidades emocionais e/ou psicológicas.

O que significa quando acordamos de sonhos durante a noite com frequência?

Algumas pessoas podem acordar frequentemente de sonhos durante a noite, mesmo quando não estão tendo pesadelos. E este é um dos casos em que sonhar não significa dormir bem.

Aqui não falamos de acordar bruscamente de um sonho uma vez ou outra, mas sim quando isso acontece constantemente.

A neurologista Rosana Cardoso Alves, conta em artigo para a Veja Saúde que, nesses casos, a situação pode estar relacionada a condições de saúde. É possível que caracterize insônia, apneia obstrutiva do sono e até mesmo transtornos de ansiedade.

Então, se você passar por um período de frequente despertar em meio aos sonhos durante a noite, não deixe de procurar por ajuda médica. A solução para esse problema pode ser mais simples do que você imagina, sendo influenciada diretamente até pela rotina que você mantém horas antes de dormir.

A higiene do sono influencia nos sonhos?

Essa rotina, quando visa a melhor qualidade do sono, tem nome e já foi tema de texto aqui mesmo no blog da Arimo: é a chamada higiene do sono.

Esse termo inusitado resume um conjunto de hábitos que podemos manter para nos ajudar a desacelerar e adormecer com mais facilidade, e alcançar um sono de qualidade.

Esse tipo de rotina pode variar dependendo de cada pessoa, mas alguns aspectos são necessários a todos nós. Dentro da sua higiene do sono, é necessário:

evitar comidas pesadas ou em grande quantidade poucas horas antes de dormir
evitar bebidas estimulantes horas antes de dormir
evitar exercícios físicos intensos perto da hora de se deitar
se afastar das telas de dispositivos móveis antes de dormir
manter um horário fixo para acordar e dormir, se possível
antes de se deitar, se dedicar a atividades que relaxem
desligar as luzes e silenciar o quarto

Neste vídeo sugerido, em entrevista ao Metrópoles, o neurocientista Sidarta Ribeiro detalha alguns desses pontos. Vale conferir!

O sonho na cultura pop: obras inspiradas em sonhos

Algo interessante, mencionado por Sidarta Ribeiro na entrevista, é a importância dos sonhos para além da saúde geral e do sono.

“Os sonhos têm a ver com o nosso bem estar biopsicológico. É uma forma ancestral de construção de adaptação, de futuro, de alternativas e de possibilidades. É importante para termos criatividade e flexibilidade cognitiva.”

Para quem tem a criatividade como ferramenta de trabalho, então, estar em contato com seus sonhos é bem importante. Seja para ampliar suas perspectivas e possibilidades de projetos, seja para se inspirar diretamente neste universo onírico.

E saiba que grandes mestres da cultura bebem dessa fonte. Para se ter noção, personagens que marcaram a literatura e o cinema nasceram dos sonhos de seus criadores.

A escolha de Sofia

É o caso de Sofia, a protagonista do livro A escolha de Sofia, que ganhou adaptação para o cinema e concedeu à Meryl Streep seu primeiro Oscar como Melhor Atriz. Foi após ver a imagem da personagem em um sonho, que William Styron, desenvolveu a história da obra.

Exterminador do futuro

A cena de um esqueleto cromado emergindo em meio ao fogo aconteceu primeiro nos sonhos de James Cameron, e só então ganhou versão cinematográfica. O diretor conta que estava com febre quando sonhou com esta exata cena, e desenvolveu a história de Exterminador do Futuro (1984) a partir disso.

Crepúsculo

A saga que marcou os anos 2000 – 2010, Crepúsculo, também teve origem em um sonho. Stephenie Meyer, a autora da série de livros, afirma que teve seu primeiro contato com o vampiro Edward e a mortal Bella ao sonhar com ambos em uma floresta. Com direito ao galã brilhando sob o sol, como aparece nos filmes e nos muitos memes que circulam na internet.

O sonho na cultura pop: Sandman e outras obras que retratam o universo do sonhar

Além de produções inspiradas em sonhos, temos também muitas outras que exploram o universo do sonhar. E o exemplo mais recente e popular, certamente é a série Sandman, da Netflix, inspirada nos quadrinhos de Neil Gaiman.

Vamos evitar spoilers, mas vale ressaltar que a produção mostra de uma forma bem interessante como o sono e os sonhos — incluindo pesadelos — podem nos afetar. Especialmente quando estão, por algum motivo, funcionando de uma maneira fora do que é considerado normal. Vale super a pena conferir!

O filme A Origem (Inception), de Christopher Nolan, é outra obra que ficou conhecida por sua abordagem dos sonhos e da complexidade do universo do sonhar.

O mundo onírico também é muito presente nas produções de David Lynch, que é conhecido, entre outras coisas, por trabalhar essa característica em suas obras.