O que você precisa saber sobre os 5 pranas

Você conhece os chamados 5 pranas? Neste guia, a Arimo te introduz ao conceito da energia vital, apresenta suas subdivisões e seus impactos em nosso funcionamento.

Você já parou para pensar na força que nos motiva a vivenciar as experiências mais básicas da vida, como respirar, pensar e se movimentar? De acordo com os ensinamentos do yoga, tudo isso se converge na ideia de prana.

Hoje falaremos sobre essa energia que corre em nosso interior, e pode ser conhecida em suas 5 diferentes formas. É o que chamamos de 5 pranas. Você já ouviu falar em alguma dessas coisas? Independentemente da resposta para essa pergunta, a Arimo traz um guia para te ajudar a entender melhor sobre esse conceito.

Confira abaixo os tópicos temáticos que orientam o texto.

Afinal, o que é prana?
O que são os cinco pranas?
Onde encontramos cada um dos 5 vayus?
É possível controlar os 5 pranas?
Como o prana e o yoga se relacionam?
Preciso praticar Kriya Yoga ou Yoga Kundalini para melhorar o fluxo dos 5 vayus?
Qual é a importância de manter o equilíbrio entre os 5 pranas?

Afinal, o que é prana?

Lembra que falamos logo acima que atividades básicas da vida, como respirar e pensar, convergem na ideia de prana? Isso ocorre porque o conceito de prana se resume naquilo que consideramos a energia vital. Ou seja, prana é a energia que nos move para as coisas mais essenciais da vida.

Algo que já reside na própria palavra. De origem sânscrita, o termo pode ser traduzido como força da vida, energia, e princípio vital, como aponta o site Yogapedia.

Dentro de que seres o prana se faz presente?

Por se tratar dessa energia que nos move, é compreensível que as pessoas pensem que ela se encontra apenas dentro de nós, humanos. Mas a verdade é que, de acordo com os ensinamentos tradicionais, o prana está presente em todo o universo. Com isso, é possível dizer que o prana está presente em todos os seres e até mesmo em objetos inanimados.

Como o prana se forma?

Segundo o jornal The New Indian Express, essa energia vital é formada por uma combinação dos cinco elementos. Quatro deles — água, ar, fogo e terra — são mais conhecidos. Mas as tradições yoguis também consideram o quinto elemento, o chamado éter. Juntos, esses cinco elementos representam a criação.

O que são os cinco pranas?

Quando falamos sobre os 5 pranas, estamos falando dos chamados vayus. E não se preocupe, caso você desconheça esse conceito, te ajudamos a entender.

Assim como prana, vayu é um termo de origem sânscrita. De acordo com o site Yogapedia, a melhor tradução para essa palavra é: vento. Mas o que o vento tem a ver com nossa energia vital?

Tradições hindu e yogui apontam que esses cinco vayus representam os movimentos realizados pelo prana.

Quais são os 5 vayus?

Lembra que falamos que o prana, a energia vital, é composto pelos cinco elementos? Então, cada um desses elementos é representado por um desses ventos, ou vayus, que recebem nomes particulares.

Os cinco vayus são:

Udana – que se relaciona principalmente com o elemento do éter/espaço
Prana – que se relaciona principalmente com o elemento do ar
Samana – que se relaciona principalmente com o elemento do fogo
Apana – que se relaciona principalmente com o elemento da terra
Vyana – que se relaciona principalmente com o elemento da água

Onde encontramos cada um dos 5 vayus?

Cada um desses cinco vayus citados anteriormente movimentam a energia em áreas específicas do corpo humano.

Udana

O Udana Vayu é um movimento de energia que ocorre acima do coração, contemplando a região da garganta para cima. O equilíbrio permite principalmente uma boa comunicação e expressão verbal, mas não só isso. Udana também é responsável pelo crescimento e outros fatores do corpo físico, como ficar de pé.

Prana

A movimentação de energia vital que recebe o mesmo nome da própria energia vital ocorre ao longo de todo o corpo, mas especialmente na região do peito. É onde reside o movimento de energia do coração.

O Prana Vayu é conhecido por ser o movimento energético que ocorre durante absorções de diferentes tipos — desde a inalação até a absorção de alimentos e sentimentos.

Samana

O Samana Vayu corresponde à movimentação de energia na área do Chakra do Plexo Solar, e é conhecido por ser responsável pelo equilíbrio energético.

Samana Vayu também opera nas diferentes formas de digestão que nosso corpo, mente e espírito realizam. Atua na digestão de alimentos, mas também no processamento de experiências e sentimentos, que são absorvidos durante o Prana, por exemplo.

Apana

Apana Vayu é conhecido por ser o oposto do Prana Vayu. Então, se o Prana é a absorção, o Apana é a eliminação. Por isso, e por ser uma energia que se move para baixo, o Apana se movimenta na região da pélvis. Essa é uma movimentação energética responsável por processos de eliminação como o da urina e o da menstruação.

Vyana

Diferentemente dos demais Vayus, o Vyana Vayu não se concentra especificamente em uma área do corpo. Este é um movimento que ocorre por todo o ser, e é responsável pelas funções circulatórias do organismo — desde a nível sanguíneo até a de nutrientes.

É possível controlar os 5 pranas?

Quem já está familiarizado com o universo do yoga, sabe que parte da prática tem como foco o movimento e controle energético. Então, sim, é possível controlar os 5 pranas.

O que algumas pessoas podem não saber é que o controle, o cultivo e o movimento da energia vital do corpo pode ocorrer de diferentes maneiras.

Alimentação e os 5 pranas

Uma das maneiras de melhorar o fluxo dos 5 vayus é através da alimentação. Uma dieta balanceada e nutritiva é essencial para um Samana Vayu saudável, afinal, trata da absorção alimentar. Pelo mesmo motivo, esse tipo de alimentação também ajuda no Apana Vayu.

É bastante lógico, quando paramos para analisar, considerando que estamos falando aqui de funções do organismo. Claro que os 5 pranas vão além disso, atingindo o aspecto mental e espiritual de cada pessoa.

Mas fato é que, olhar para esse funcionamento através de conhecimentos que já temos — como é o caso da relação entre alimentação e saúde física — ajuda em um melhor entendimento.

A importância da hidratação para o Vyana Vayu

Além da alimentação, a hidratação também tem sua importância. Mais especificamente, se manter hidratada é também ajudar nas funções do Vyana Vayu, que rege a circulação no corpo.

Isso acontece porque a hidratação estimula as funções circulatórias do organismo. Então, beber água e manter o corpo hidratado é uma forma de controlar e melhorar o chamado Vyana Vayu.

Pranayamas e os 5 pranas

Você também pode optar pela prática de pranayamas. As diversas variações de exercício de respiração são muito eficientes para ajudar nesse movimento energético.

Vale conferir com especialistas quais pranayamas são mais adequados para cada tipo de vayu. Esses profissionais serão capazes também de te ajudar a entender quando há um desequilíbrio de energia em que se faz necessária a prática de pranayamas.

Como o prana e o yoga se relacionam?

Como mencionado anteriormente, há diversas maneiras de movimentar a energia vital. E o yoga é uma delas. Além dos pranayamas, esse movimento energético também é possível através da movimentação físicas dos asanas.

Existem até mesmo modalidades de yoga que focam especificamente na movimentação do prana, é o caso do Yoga Kundalini e Kriya Yoga.

O prana no Yoga Kundalini

No caso do chamado Yoga Kundalini, o prana é o objeto central para alcançar o objetivo principal da prática, que é o despertar.

O despertar é um estado de expansão de consciência. Ele ocorre quando, através dos exercícios do yoga, você faz com que a energia vital passe pelos sete chakras, de cima para baixo, até alcançar o chakra coronário.

Apesar de ser diferente para cada pessoa, é comum relatos que apontam o despertar como um momento de leveza, forte conexão consigo e sensações intensas. Podendo estas sensações serem também negativas.

O prana no Kriya Yoga

Se no Yoga Kundalini, o foco é ascender o prana até o chakra coronário, no caso do Kriya Yoga, o objetivo é ter um controle ativo dessa energia vital. Essa modalidade de yoga promove a capacitação de seus praticantes para que conquistem a habilidade de movimentar o prana.

Assim como no Yoga Kundalini, no Kriya Yoga, para alcançar o objetivo, é preciso passar por um processo de aprofundamento em si. A modalidade inclui quatro passos pelos quais os praticantes devem passar e dominar, antes de seguir para a etapa seguinte.

Preciso praticar Kriya Yoga ou Yoga Kundalini para melhorar o fluxo dos 5 vayus?

As práticas de Kriya Yoga e Yoga Kundalini são ótimas para quem busca uma solução para melhorar o fluxo dos 5 vayus ou 5 pranas. Mas é importante ressaltar que essas duas modalidades não são as únicas atividades yoguis que ajudam nesse sentido.

Outras modalidades de yoga também são eficazes

Você pode buscar diferentes modalidades de yoga para aprimorar o estado dos 5 pranas. Isto porque, os exercícios que fazem parte das práticas de yoga, mesmo quando não são realizados no intuito de melhorar os pranas, acabam atuando dessa forma.

Então, você não precisa praticar, exclusivamente, Kriya Yoga ou Yoga Kundalini. Sua prática de Hatha Yoga, Raja Yoga, Hot Yoga — realmente, qualquer tipo — também são eficazes quando o assunto é melhorar o fluxo dos 5 vayus.

Qual é a importância de manter o equilíbrio entre os 5 pranas?

Quando um dos 5 pranas está desequilibrado, é possível não apenas que a pessoa sinta efeitos negativos físicos e mentais. Também é provável que esse desalinhamento prejudique o equilíbrio dos demais vayus. Por isso, é importante ter uma atenção especial para identificar possíveis sinais de desequilíbrio.

É claro que nem todas as pessoas conseguem notar isso sozinhas, então é importante que haja um acompanhamento e orientação profissional nesse sentido. Se você pratica yoga sob a orientação de especialistas, por exemplo, vale conversar sobre quando sentir que algo não está certo com seu corpo, mente e espírito.

Rotina composta de atividades específicas pode ser a chave

Através dessa orientação também é interessante traçar um plano de atividades que ajudem a reestruturar o equilíbrio dos 5 pranas.

Vale lembrar que alimentação, hidratação, exercícios físicos e de respiração e meditação são ferramentas que ajudam a equilibrar cada um dos 5 vayus. Por isso, é interessante que essas atividades estejam presentes no seu dia a dia.