Começando no yoga – Aula 01

Olá! O meu nome é Nina, sou professora de Yoga e vou te acompanhar nas 10 aulas do Curso Introdutório ao Yoga da Arimo!

Nessa primeira aula conversaremos um pouco sobre o que é Yoga a partir das definições da Olga Rodrigues, professora de Yoga em Florianópolis e do Ricardo Lindemann, Presidente Nacional da Sociedade Teosófica no Brasil, na apresentação do livro “A Senda do Yoga” da Maria Laura Garcia Packer. 

Propomos uma sequência de asanas ideal para quem está iniciando. As asanas são as posturas que vamos realizar ao longo da prática. A sequência dessa primeira aula é tranquila e gostosa de posições do Yoga por 3 vezes, sendo que a permanência em cada posição deve ser de 5 respirações. 

Vamos juntos?

Asanas: 

As asanas realizadas nessa aula foram as seguintes:

Montanha sentada / Hastã-Uttana-Upavisthasana 

Torção da coluna / Ardha-Matsyendrãsana 

Leão / Vajrãsana 

Prece maometana / Balãsana 

Vaca / Mãrjãriyãsana 

Gato / Mãrjãriyãsana 

Mesa / Mãrjãriyãsana 

Cachorro olhando para baixo / Adho-Mukha-Svãnãsana 

Cachorro olhando para cima / Urdhva-Mukha-Svãnãsana 

Pinça / Pãda-Hastãsana 

Montanha em pé / Hastã-Uttãnãsana 

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